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整形外科で理学療法士が実際に指導している腰痛に対するリハビリを紹介しています。本編は【腹圧】を高めるエクササイズが中心です。お腹のインナーマッスル（腹横筋）を鍛えましょう。腰痛患者用の腹筋運動（ドローイン）は、通常の腹筋と異なり痛みがでることはほとんどありません。 【対象】比較的痛みが軽い方、腹筋が弱い方 【対象外】急性腰痛や痛みが強い方、足の痛み・痺れがある方は対象外になります。 【注意点】 主治医から運動の許可がない場合はお控え下さい。 運動により痛みが出るようでしたら中止してください。 【関連動画】 腰痛リハビリ～ストレッチ編～ https://www.youtube.com/watch?v=O7rdZKeCx7s 【佐藤整形外科HP　腰痛リハビリ】http://www.sato-seikeigeka.or.jp/rihabiri/rihabiri5.html 【目次】 00:00 概要・対象・注意点 00:26 腹圧の効果について説明 00:47 ドローイン（腹圧の基本） 01:26 ドローイン＋下肢スライド 02:07 四つ這い・上肢挙上 02:41 四つ這い・下肢挙上 03:24 ダイアゴナル（四つ這い・上下肢挙上） 04:07 ペルビックティルト 04:49 ツイストクランチ 05:23 プランク #腰痛体操 #腹筋 #腹圧 #リハビリ