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たくさんの応援・アドバイスコメントありがとうございます！ とにかく食べて…頑張ります！！ 【トレーニングメニュー】 ① ▼腕立て 手の幅狭め　20回×３セット 肩幅　20回×３セット 幅広め　15回×３セット ▼腹筋 20回×３セット ② ▼ブルガリアンスクワット 右足20回×３セット・左足20回×３セット ▼腹筋 20回×３セット ※①、②を毎日交互に休まず（こちらを１２日間やってきました） 【食事のメニュー】 ・３食ちゃんと食べる ・お米をしっかり食べる ・１食につき お肉や魚を150g以上食べる ・水をたくさん飲む 【肉体改造の経過】再生リスト ➝https://www.youtube.com/playlist?list=PL2s21mPho_CSiyzZ4FMKPHvDzKHrhmH8B ▼ＳＮＳ [Twitter] https://twitter.com/KimuraKaiki [Instagram] https://www.instagram.com/KimuraKaiki/ ▼音楽素材 Production Music by http://www.epidemicsound.com フリーBGM MusMus http://musmus.main.jp/ 効果音ラボ https://soundeffect-lab.info/ #木村魁希 #KimuraKaiki #筋トレ #家トレ