INFO:

・正しい知識と結果を手にいれるなら『ピットサロン』（期間限定募集） https://bit.ly/3JG4qc0 ・オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試しモニター募集中！ https://u-s-s.jp/select.php?idsh665zmt9wssu0026urrad=ogp5000001 ・無料で楽しく遊べる音ゲーアプリ🔥 https://bit.ly/3xrUoF8 ・公式ショップ🛒 https://bit.ly/3dmcu4P ・Amazon公式ストア🛒 https://amzn.to/3XEPPDw これからも「ご自愛してくださいね」でつながる世界を目指し さまざまなプロジェクトを企画してまいります。 —————————— ◆各チャンネルu0026SNS📢 フォローお願いします！ ・オガトレサブチャンネル https://www.youtube.com/channel/UCjwe54YXmli4xVOVtU6N1tw ・Instagram https://www.instagram.com/ogaryu___/ ・Twitter https://twitter.com/ogaryu___ ・TikTok https://www.tiktok.com/@ogatore ・オガトレ公式LINE（無料ストレッチ診断） https://page.line.me/ybl4444g ・LINEスタンプ https://store.line.me/stickershop/product/12036362/ja ・Voicy(公式ファンクラブ) https://voicy.jp/channel/1309 —————————— ◆オガトレ書籍📕 ・オガトレ式! タオル1本で超・超・超かたい体も柔らかくなる奇跡のストレッチ https://amzn.to/3diTvbj ・オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ https://amzn.to/3BhHKKh ・お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム https://bit.ly/3eVj56w —————————— #オガトレ #ストレッチ #肩甲骨 楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound —————————— 0:00 トピック 0:08 チェック 0:16 ①僧帽筋上部ストレッチ 1:40 ②肩甲挙筋ストレッチ 3:05 ③僧帽筋中部ストレッチ 4:23 ④頭板状筋ストレッチ 5:48 ⑤広頸筋ストレッチ 7:09 ⑥胸鎖乳突筋ストレッチ 8:35 ⑦Wエクササイズ 10:11 ⑧Tエクササイズ 11:20 ⑨仕上げストレッチ 解説元動画： 肩甲骨『超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ【10分一緒に画面を観ながら】shoulder stretch https://youtu.be/LdnJXMB2kZs —————————— 参考・引用文献 参考文献 1）布川雄二郎ら：脳卒中片麻痺患者における核上性副神経障害について，第40回日本理学療法学術大 会　抄録集，2005 https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/2004/0/2004_0_B0290/_pdf/-char/ja 2）中村雅俊ら：僧帽筋上部繊維の効果的なストレッチング肢位の検討，第51回日本理学療法学術大会 　抄録集，2016 https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/2015/0/2015_0153/_pdf/-char/ja 3）久保下亮ら：遅発性筋肉痛における筋硬度と筋力の関係，第47回日本理学療法学術大会　抄録集 ，2012 https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/2011/0/2011_Cb1397/_pdf/-char/ja 4）古谷久美ら：肩こりのある若年成人女性における頸部および上部体幹筋群の筋硬度比の特徴，第28 回東海北陸理学療法学術大会，2012 https://www.jstage.jst.go.jp/article/thpt/28/0/28_147_2/_pdf/-char/ja ※この動画の作成にあたり第三者のファクトチェックをお願いしています。 ——————————