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3分間で鍛えられる太もものトレーニングをご紹介いたします 初心者の方や運動に慣れていない方にもオススメです 限られたスペースでもできるトレーニングですので、ぜひ動画と一緒におこなってみてください 【鍛えられる筋肉】 大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋群など 【メニュー】 0:00 はじめに 0:13 ニーリングスクワット 0:45 ヒップリフト 1:18 シングルレッグヒップリフト 2:22 ナロースクワット 2:55 スクワットジャンプ 3:19 まとめ ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】 https://youtu.be/cnV0wgHH_1o ○下半身のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】 https://youtu.be/kTfCOz8FJig ○正しい自重スクワットのやり方｜効果的なフォームを伝授 https://youtu.be/WLi9yPNEim8 ○ダンベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説【公式】 https://youtu.be/zWYpaGWFoeo ○バーベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説 https://youtu.be/zgNSaF1MePw ○ケトルベルを使ったトレーニング｜デッドリフト【公式】 https://youtu.be/PkRByhhWRlU ○ケトルベルを使ったトレーニング｜ゴブレットスクワット【公式】 https://youtu.be/kc0qbIO53zo ○ダンベルを使った筋トレ｜脚【公式】 https://youtu.be/yO4cO-VGouI ○ブルガリアンスクワットの効果的なやり方 https://youtu.be/WOPB0o5-2TM ○トレーニングチューブの使い方｜下半身【公式】 https://youtu.be/OKBCi--ekYk ○ランジの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説 https://youtu.be/quTnBxBVcDE ○内もものストレッチ【6種目】 https://youtu.be/ZNY3uFEDYlA ○内ももの筋トレ【5種目】 https://youtu.be/4hq0esRCLaY ○太もものストレッチ【5種目】 https://youtu.be/afI_K8Fce7A ○スクワットの効果的なやり方｜ポイントを解説 https://youtu.be/GqUxt4H2ahQ ○ワイドスクワットの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説 https://youtu.be/URv-W0RwKao #グロング #太もも筋トレ #太ももトレーニング 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ