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こんにちは、ヘルスケアコーディネーターの大木さとです。 今回は上級 睡眠健康指導士として、スマートウォッチで快眠するために知ってもらいたい、睡眠の質に大きく影響する「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」について 、小学生でもわかる内容で簡単解説します。 せっかく愛用しているスマートウォッチで睡眠の質をより良くするためにも、まずは睡眠のすっごい基礎を改めてチェックしましょう。 そして、スマートウォッチで毎日のように快眠をするためにも、まずは必ず行ってもらいたいファーストステップをご紹介しますね。 【動画の内容】 00:00 自己紹介 睡眠健康指導士 00:36 ポイント①レム睡眠ってなに？（夢を見る浅い睡眠で何が起きる？） 01:18 ポイント②ノンレム睡眠ってなに？（深い睡眠ってどんな状況？） 02:03 睡眠の大事なポイントまとめ 02:18 睡眠把握するガジェット活用のポイント ★睡眠改善にはfitbitがお気に入り★ 自分のデータを貯めて、改善をためして、効果をみるためにも、fitbitの睡眠計測精度はとってもおすすめです。fitbitの睡眠スコア改善についてのファーストステップは↓こちらでご紹介しています。合わせてチェックしてみてくださいね。 https://youtu.be/JxRllXs3Fq4 「いいね」してもらえたら、すごく励みになります。 いつもご覧いただきまして、ありがとうございます！ #スマートウォッチ #活動量計 #fitbit #AppleWatch #アップルウォッチ #フィットビット #健康管理 #健康 #ヘルスケアコーディネーター